瑜伽视频教程 能促进消化帮助减肥

　　很多在练习瑜伽前其实完全没有做好相应的准备，就猛然扑上去开始了学习，因而导致了很多问题的产生。今天我们就一起了解下瑜伽有哪些常见的误区，纠正观念之后在通过瑜伽视频教程初级来学习吧。

　　第一个误解：哪个老师教的对

　　喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现，一些常见的动作，每个老师练起来却有细微的不同，要求也不太一样，甚至教学很久的老师自己也会改来改去，让以前的学生跟后来的学生学到的会有差别，连闻名全世界的印度Iyengar大师都有这样的情况，何况是一般老师。

　　在一般情况下，所有老师讲的都是对的，只不过可能对于身体的要求不同，或者老师自己在练习中有所发现，因而产生了不同的讲解内容。对于瑜伽练习者而言，只要不是原则性的问题，根据瑜伽老师的指导进行练习就可以了，因为不管怎么练都能够有效的帮助你达到锻炼的效果。

　　第二个误解：努力练就会进步

　　相信十个练瑜珈的人里头，一定至少有一个想真的把瑜珈练得很厉害的，但未必一百个人里头就会出现十个瑜珈高手，为什么呢?因为大部分的人都受伤还有累积很多挫折感而退出了。

　　道理很简单，这个身体不能过劳的。当您想特定加强身体某些部位时，就有可能增加该部位劳损的机会，这样迟早要受伤练出问题的。时常听到人家说受伤是家常便饭，我很不以为然，我们的身体养护得来不易，要让它受伤却不难，每次一受伤就要痛苦好几个星期，不但修养时不能继续练习，而且只能恢复原来的七八成，所以一堆人放弃练瑜珈就是如此。

　　事实上只要你每次都能够用心去练的话，并不需要在瑜伽的练习上花费太长的时间和精力，就能够达到很好的效果。不过切记是用心练而不是用力去练。对于各个部位其实不用怎么单独练习，因为身体部位是可以互相产生积极的影响，因而只要你能够全面的用心的进行瑜伽练习，久而久之，就可以自然地达到改善身体的作用。

　　所以与其每次努力的练习，不如把练习次数增加，但每次练时抱著无所求的心态去练，把心放空，身体才会柔软。

　　第三个误解：日新月异的体位法就是酷

　　有些人学习瑜珈，把体位法认为是瑜珈的全部，所以以收集各种体位法为乐，甚至喜欢自创或者修改体位法。我还听过某些老师上课时惜教体位法，不愿意教太多，怕把自己知道的体位法教完了学生就不来练了，所以这种老师每堂课暖身就花掉半小时，练几次拜日式，再复习一下之前教的，这样一堂课只要教一两招新的就时间到了，真的很匪夷所思。

　　胜王瑜珈(Raja Yoga)的八步功法里头，体位法只占其一，现代人难以学习到摸不著边的心灵课程，所以便把八分之一的体位法认为是全部的瑜珈，这是错误的观念。这个关键也在老师的功力，并不必要去创新动作，目前知道的体位法已经太多了，根本练不完。如果老师自己没有体会到各个层次的心得，那能教出来的当然有限。

　　一些常见的有很多学习资料的动作其实更适合练习，因为你可以通过多方面的了解体会到不同的见解，从而更好的掌握这些动作姿势的要领。在选择瑜伽教练时，不应该看他能掌握多新奇的动作姿势，而是看他对于每个动作姿势的体会情况如何。

　　第四个误解：练瑜珈就是要把身体拉得很柔软

　　台湾练瑜珈的人很重视柔软度，国外的瑜珈体位法则讲求均衡发展。我相信，正确的练习，身体一定柔软，但也会有力气，不过这个力气不是把肌肉练的很大一块的肌力，练得好的瑜珈士反而应该是像古人讲的一样仙风鹤骨，身体看起来瘦弱轻飘飘的。

　　有些人身体气血不足，筋肉强度不够，一拉就容易受伤，或者先天身体就硬，这些人进步的慢，强调拉筋只会让他们失去信心，如果因此放弃不练就更可惜。

　　或者把筋拉松了，看起来好像很柔软，其实身体不见得跟著变强壮，韧带是支撑身体进行各种姿势、站立、运动的重要组织，把它拉松了，怕不牢固而又去加强肌力，这恐怕不是强调身心合一的瑜珈练习，而是锻炼身体而已。

　　要如何让身体柔软?我时常认为，柔软度跟关节韧带没有绝对关系，人体有七成是液体，所以练柔软度不要从仅有三成的固体下手，这样成功率才会提高。许多体位法可以导引运动到内脏，刺激大小脑分泌出各种有益身心的脑内啡。这种互动练的够、体会的好，身体自然会柔软了，加上放松，身心自然转变健康，就算筋没拉开也是好处多多。

　　人体有一个特性，就是会左右X状交叉对称，也与左右脑有关连。我们的身体是被用的，以什么方式用它，时间久了它就会有固定的惯性出现。只要以耐心继续练习，不把它当作一回事，也不要妥协就会克服。如果心里把身体僵硬当作烦恼，采取对抗的心态，它就会更作怪不听话。只要继续练下去，并且真的体验到放松与宁静，那么这个烦恼就会慢慢降低。其过程跟克服心理问题几乎是一样的。

　　回过头来，也不要以为身体柔软瑜珈就练的好，应该要把身体健康当作成就，这样才对。

　　第五个误解：瑜珈要跟大师学

　　瑜珈盛行之后出现了许多大师级人物，所谓的大师就是各种困难的动作作的轻松又漂亮，加上出书上媒体受欢迎。这些大师既然自己练的好，当然也可以教的好，可是去跟她们学的学员可不见得都可以学到独门绝活，因为这些大师弟子众多，您去了运气好可以排在前面让大师指点一下，运气不好的离大师远一点就只能看到大师的背影了。受欢迎的大师通常课排的比较多，或者活动外务也多，所以上起课来不一定有精神，有的可能只拿出三分力就觉得足以应付了，主要也是来学的人以看热闹的为多，真正的练家子是比较少出现的。加上大师通常学费也贵，上一堂课如果得不到东西，失落感也特别重，这样患得患失的心态又跟瑜珈精神相违背了。