瑜伽视频教程 舞韵瑜伽潇湘雨教学

　　舞韵瑜伽的动作十分优雅，整个练习过程可以算是一场舞蹈表演，即使是静静的欣赏也能让你获得心灵的平静。那么，就让我们一遍欣赏结合《潇湘雨》音乐的舞韵瑜伽视频教程，一边了解下瑜伽的分类吧。

　　哈达瑜伽(Hatha Yoga)

　　在瑜伽初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈达瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈达瑜伽。

　　减肥功效

　　哈达瑜伽看重的是对你呼吸的调整和对你心灵的放松，而不是庞大的运动量，因而对于喜欢大量运动的人来说可能不够舒服。哈达瑜伽注意动作与呼吸的配合，尽量不使你的身体感到任何的负担，能够充分的放松身心，对于压力性肥胖的人群会很有帮助。

　　比克若姆热瑜伽(Bikram Yoga)

　　在高温的环境下，做着强度较为激烈的瑜伽动作，为身体带来一定的负担，这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时，需要我们集中精力，摒弃一切额外的思绪。

　　减肥功效

　　比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出后，无论是身材瘦一圈，还是美肌养颜，好处多多!

　　阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

　　流瑜伽是你练好了基础瑜伽之后，想要进一步学习更高深瑜伽的过度，而阿斯汤伽瑜伽正是流瑜伽的进阶瑜伽。掌握流瑜伽可以帮你更好的学习阿斯汤伽瑜伽。另外阿斯汤伽瑜伽也是受到了很多人欢迎，流传甚广的一种瑜伽流派。

　　阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成，而它的大的特色就是，将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法，与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动，融入到你的日常生活中。

　　减肥功效

　　阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高，所以带来的塑形功效也相当显著，做这套瑜伽的时候，集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦!

　　艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)

　　艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中热门的种类之一，旨在调整身体各部位的状态，在进行的时候，除了瑜伽垫，可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行。

　　减肥功效

　　艾扬格瑜伽相对而言比较轻松和简单，对于对运动不是很在行的人或者刚刚开始接触瑜伽的人，艾扬格瑜伽都能帮你轻松地掌握要领，愉快的进行运动。而且在熟悉之后，也有相应增强难度的动作可以学习，不会让你觉得厌倦。

　　阿奴萨拉瑜伽(Anusara Yoga)

　　同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类，同时受密宗瑜伽的影响，通过做各种动作，来释放你的精神，让你人神合一，放轻松，集中火力减肥塑身。

　　减肥功效

　　做了阿奴萨拉瑜伽，你就会发现整个人真的能放轻松，情绪变得积极愉悦，适合日常工作压力很大，或是因压力而造成肥胖的人群。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低，而且结合的瑜伽要素比较多，建议已经有瑜伽基础的人来练习哦!