瑜伽视频 舞韵瑜伽睡莲教学视频

　　舞韵瑜伽以其自身优雅美丽的动作，吸引了很多爱美的女性加入学习之中。舞韵瑜伽结合瑜伽和舞蹈的特点，在健身的同时帮助女性提升气质，就让我们跟随音乐的舞韵瑜伽视频教程来学一学吧。

　　春----兰花

　　以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位，能增强肝脏的解毒功能，同时按摩内脏，辅疗便秘。

　　注意事项

　　不过要注意的是这套动作对于月经期的女性是不适合，好不要做。另外，对于产妇而言，建议的锻炼时间是在生产后休养半年之后。除了这两种人群外，舞韵瑜伽并没有什么限制。

　　夏------荷花

　　荷花的体位高难，前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主，中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主，后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。整组体位的贯穿，柔韧、灵活全身，促进血液循环，对调养脾胃强壮消化系统有一定帮助，还有神清气和、生津开胃、预防肠胃道疾病的功效。

　　注意事项

　　这组体位会使心跳加快，哮喘患者不宜练习。

　　秋-----菊花

　　前半部分直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背，后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式能扩张肺部，加强肺活量，对呼吸系统有清洁作用，从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。

　　注意事项

　　支气管炎发病期不宜做。

　　冬-----梅花

　　冬季气温较低，外部环境比较寒冷，因而对于瑜伽练习者而言，不应该进行强度过大的练习而只需稍微练习片刻即可。瑜伽秉承了阴阳协调的观念，在冬季药要使身体能够储存能量才能达成阴阳和谐。

　　舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域，有益于生殖系统，同时刺激按摩腹腔。提升内脏排毒功效，美化腹部线条，刺激脚心，灵活脚踝，从而按摩双肾，这样不仅可以避寒取暖，还可以使经气，血脉活动旺盛，让精、气、神达到增强和内剑的同时，强壮人体，使之健康。

　　注意事项

　　注意饮食，不宜吃太咸的食物。

　　舞韵瑜伽的妙处在于，在音乐的韵律中，将身体舒展到极至。在获取健康的同时，不自觉的状态下使气质得到提升。

　　舞韵瑜伽的功效

　　1、流畅清灵的音乐放松身心，缓解精神疲劳，并对神经衰弱、人体免疫力有很好的帮助和改善。

　　2、有助于缓解肌肉疲劳，改善身体僵硬。

　　3、舞韵瑜伽对于练习者来说，需要能够配合音乐的节奏来完成动作，因而可以提高练习者对音乐的感知能力，增强对音乐的了解。同时长期进行舞韵瑜伽练习，可以达到增强女性的自身气质，使其变得优雅。

　　4、深入的挖掘出瑜伽对人体的各种理疗效果和伸展之美。