肩颈酸痛怎么办 告诉你舒解肩颈酸痛最好办法(3)

  如何治疗肩颈酸痛

  从中医角度来看,肩膀肌肉僵硬也是气血滞留而起,首要治疗重点就是让肌肉放松。

  根据临床看诊经验,热敷、按摩、推拿、针灸都是对付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、两次治疗,肩膀酸痛的状况就能获得大大改善。

  不过,大多数人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活习惯而起,想要从根本解决,对许多人来说有相当的困难度。

  往往只是需要维修的时间到了,就定期进场来门诊保养而已。虽然,有酸痛就找医师解决是正确的行为,但还是希望大家能多多学会自我保健,起码工作、学习50分钟,就要起身动一动,拉拉筋,做做伸展操,不要总是等到肌肉酸痛僵硬了,才到复健科或中医针灸门诊补救。

那么要如何预防肌肉僵硬呢

  那么要如何预防肌肉僵硬呢?

  1.安排适当运动量和练习的强度和密度

  应该从实际出发,合理选择强度、密度、时间性和数量,安排好运动量和练习的强度和密度。

  2.训练要多变化

  锻炼的肌肉群要全面,练习手段要多样,用力和不用力的肌肉要交替作功。

  3.掌握肌肉放松的能力

  应掌握肌肉放松的能力,每组每次练习结束后,应用抖动,深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉,使其尽快消除疲劳。

  肩膀肌肉僵硬症状

  1. 肩膀疼痛,肌肉僵硬,单侧或双侧皆有。

  2. 疼痛症状随着时间加重,通常不适症状不会在早上出现,而会在下午,傍晚时逐渐加重。

  3. 按压肩膀会酸痛,但按压过后通常会有短暂的舒适感。

  结语:你现在是否还在为肩部疼痛困扰呢?虽然是很小的疼痛,但是千万不要忽视这个问题哦!看了小编为大家准备的文章,你是否已经找到自己治疗肩部酸痛的方法了呢?其实只要在生活中注意一些细节,肩部酸痛就会远离你啦!

肩颈酸痛怎么办 肩颈酸痛的原因 
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