饮食禁忌 四种不健康的早餐吃法(3)

  2、零食早餐

  零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。

  而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。

  早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少,那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

  3、方便面

  方便面方便快捷,美味可口,但多经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。

  方便面的脱水蔬菜也不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

  贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包。另外,应多吃些蔬菜、水果,帮助排除宿便。

  4、烧饼油条

  烧饼、油条经高温油炸后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

  中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。

  5、蔬果汁

  蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。

  但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

  光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道四种不健康的早餐吃法有哪些了吗?你知道早餐有哪些饮食禁忌了吗?你知道饮食与健康的重要性了吗?早餐一定要合理地搭配,营养均衡,才能吃得健康!

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