黄瓜主要由水、维生素C和咖啡酸组成，它们可以帮助舒缓皮肤刺激，减少胃胀。这就是为什么经常用黄瓜来缓解眼睛肿胀和晒伤。黄瓜是夏季补水的佳食物，它的水分含量是所有食物中高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
2、生菜
平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
3、芹菜
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
4、水萝卜
水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西红柿
西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
总结：从上面的文章我们可以看出来，现在的天气温度也是比较高的，所以女性朋友要做好防晒、补水的工作，除了用一些护肤品之类的可以多吃一些补水的水果，比喝水更有效果，但是在补水的时候要注意健康的补水方法哦。
