吸气时间要比呼气长1～2倍，但不要憋气。憋气可增加肺内压力，对肺气不利。
(4)在练好腹式呼吸的基础上，可做呼吸体操
第一节，压腹呼吸
自然站立，两手叉腰，拇指在后，四指在前。
(1)在呼气的时候，主动的收腹，用自己的两手的四指压在腹部，同事的两肘的关节需要向前靠拢，以用来约束自己的胸部。
(2)吸气时，两肩向后扩胸，以增加肋骨活动幅度。重复两个八拍。
第二节，压腿盘膝
(1)左腿向左侧前方跨出一步成左弓箭步，重心在中，两手扶左膝。
(2)重心向前落于左足，向下压腿。
(3)有节律地重心前后移，重复八次;换右腿，方法同上，亦重复八次。
(4)然后两腿并拢微屈膝，作膝绕环运动，左右方向绕，各重复八次。
注意：老年者常有下肢无力症状，作本节在于增加下肢力量。压腿深度和膝绕环的幅度，都要根据患者的具体情况，逐步增大。
第三节，单举呼吸
自然站立，两手于腹前平屈，手心向上，手指相向。
(1)吸气，一臂经腹、胸上举，翻掌成托掌，臂紧贴头侧，尽量向上。另一臂手心转向下，同时贴体侧下伸，用力下压。
(2)呼气时还原。换另一臂上举，做法同上。重复做四个八拍。
注意：呼吸应为腹式，呼气时尽量收腹，两臂要伸直。此节活动在X光线下观察，横膈活动可增加1厘米。
第四节，抱球
两腿分立与肩同宽，半蹲成骑马式。
(1)两手在右边做抱球状，体向右转，同时重心右移，右手在上。
(2)体向左转，到左边后再换左手在上，右手在下，同时重心左移。作四个八拍。全身要放松，上体转动时要以腰为轴，臂腿腰的动作要协调、缓慢，呼吸要自然。
第五节，托天呼吸
自然站立，两手于腹前平屈。
