5、回头望月
半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
练习要点
1、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。
2、节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。
3、练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。
颈椎病自我治疗有哪些
1、颈部运动
头部分别向前后左右个运动十次。然后，左转十次，右转十次。动作一定要缓慢。
2、活动上肢
先左右臂各摇动二十次。然后两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
3、掐捏踝筋
两手变替掐捏足踝后大筋。
4、局部按摩
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。还可以用拇、食指掐揉人中穴。在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
5、提揉两耳
用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
总结：上面食小编总结的常见的治疗劲椎病的三大误区，现在通过小编详细的解说，我们都应该知道了该如何避免这样的误区了吧。在这里小编就要提醒患者们，上文中小编介绍的几种按摩颈椎操在做之前一定要注意动作要轻缓，千万不可过于着急，以免对颈椎造成二次伤害。
