⑩初学者建立运动好习惯太困难
我们从小就听惯老师说要养成良好的习惯，平时要怎样、怎样，到后我们就真的坚持了下来，养成了那么一种习惯。
对于运动初学者来说，和我们小时候的经历也是相似的。运动是一种亟需耐力和毅力的活动，要想养成运动好习惯，急不得，得循序渐进。先给自己定一个小小的目标，然后一项一项去完成，再定一个比较大的目标，然后一步步实现，等哪一天你忽然醒悟过来的时候，你已经养成了运动的好习惯啦!
别不相信，成功人士不也这么过来的，不是有句话说：有志者，事竟成嘛。
14减肥方法 证实瘦身有效 找回窈窕身材你还在因为肥胖而烦恼吗?减肥人士的福音来了，今天给大家推荐14个减肥法，已经被证实是有效的瘦身减肥方法。你不用苦苦寻觅快的减肥方法，有效的减肥方法，知晓了这14种减肥妙招，让你瘦得更成功，更漂亮!
番茄减肥法
不少女性有宿便问题，宿便只要累积多了，就会形成肠胃道的负担，不只如此，腰围还会变粗、变大，一个女人如果没有S型腰线，那简直就成了水桶。现在有人利用番茄达到减肥的效果。
番茄含有丰富的茄红素，也是极佳的抗自由基的食物，还富含着维他命等等的营养素，利用番茄的确能达到维持减肥效果的一种食物之一。方法很简单，只要在餐前吃番茄就可以，由于番茄吃进肚子里以后，会有一种饱足感，自然在正餐的进食之间不会暴饮暴食，吃进太多的油脂等食物。
棒的是，不少人在吃了番茄之后，体内的新陈代谢加快了，有些人甚至感觉自己的宿便都排出，排便的问题得以解决，一段时间之后，腰围渐渐摆脱水桶腰的梦魇，先是找回了“小S”，之后就是找到了“大S”，腰部有了S，心情也变得开朗起来。
音乐释放压力，也能减肥
不少人利用吃来纾解生活压力，却反而吃太多导致肥胖，其实多听音乐可以让人舒展身心，如果做运动时，再来点音乐，减肥的效果会更好。
有肥胖医学会做过一项实验，让正在减肥的妇女们分成听音乐和不听音乐两个组别，一段时间下来，听着CD里的音乐减肥的妇女们在边有音乐边进行减肥的课程中，比起没有音乐可听的妇女而言，较愿意持续减肥的课程，也因此达到了持续减肥的效果。
而这些妇女的减肥课程并不复杂，有些只是边听着音乐边走路，光是这样，也有减肥的成果，显见音乐可以鼓舞人心继续保持运动的习惯，下次不妨以音乐做为运动的诱因吧。
嚼口香糖能止饥饿
减肥的方法随着个人的需求不同，也有不同的效果，有研究指出，靠着嚼口香糖也能有效达到减肥的效果。
