日常减肥小窍门 五个小窍门教你甩赘肉(2)

  佳办法:每天早上慢跑或者快走40分钟以上,找个同伴一起,这样会变得有趣味的多,有了相互监督,也会让你更有动力。其实,减肥并不难,关键在于自己选择了什么样的方式,是否可以长久的坚持下去,坚持下去并养成了健康饮食,健康生活的习惯,那么你就是个胜利者,会享瘦终身。

  减肥小妙招

  人人都希望自己能有比较好的身材,但是面对美食的诱惑和时间上的冲突,我们有什么样的方法来能让我们的身材瘦下来呢?下面我们一起来看看一些减肥瘦身的小窍门吧。

  1、正确的食物能起到关键作用

  大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住,在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容,然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱,再拥有一个值得信赖的减肥计划,这样,你的饮食减肥计划就更加完美了。

  2、纤维是减肥的绝对好帮手

  纤维素带走了你的饥饿感,这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此,你应该多吃水果,蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了,而你摄入的热量也就随之减少了哦!

  3、对比一下减肥前后照片

  对比减肥前和减肥后的照片,这是一个非常有效的减肥方式。这是一个伟大的方式来看到你的进步,它可以帮助你保持减肥动力,是成功减肥的关键。把你减肥前后的照片贴在家里显眼的地方,这些照片会提醒你记得坚持减肥哦!

  4、健康替代品,不吃也得吃

  寻找你爱的高热量食物的健康替代品吧,这是减少热量摄入的佳选择。如果你喜欢每餐后吃点巧克力点心,那不妨用水果来代替它;如果你平时喜欢喝牛奶,那不如选择脱脂的牛奶,这样让你更加享瘦。

  5、爱上运动吧,并且要坚持

  你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单,对于自己喜欢做的事情,会让你更加愿意坚持下去,而坚持,正是成功减肥的关键。另外,选择减肥运动的时候,好是选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。

  一周减肥计划

  胖MM们想减肥的心理都是很迫切的,今天小编就为你介绍一星期快速减肥法,让你7天就能有效瘦10斤。但也根据MM们的各人情况考虑是否适用,不可勉强哦。

  第一天

  早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。

  午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。

  晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。

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