饮食禁忌 盘点16个常见的饮食误区(3)

  14、葡萄糖能使人保持极佳的状态

  虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满,但这种能量会很快地被消耗掉,人甚至会感觉到比以前更饥饿。

  15、热带水果中的酶有助于瘦身

  如果真是这样那有多好啊,我们只需要吃菠萝和木瓜体重就能降下来了。但事实上,热带水果所含的酶,具有支持蛋白质消化的功能,使食物更好地为人体吸收,但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此,瘦身不能靠酶来实现。

  16、褐色面包就是全麦面包

  注意饮食健康的人,却经常被食品的颜色所迷惑:褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。

  殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素,从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并不等于全麦面包,购买全麦面包好看清标识。

  三个平民的超级养生食物

  一、糙米

  糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。

  另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。

  mansion88 app 们建议选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、胚芽,反而可能比白米“吃到”更多农药。用糙米做饭,要先用冷水浸泡1小时,再将水与米按1.2:1的比例蒸煮。若一开始不习惯,可用白米混糙米煮。

  二、红薯

  红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。

  只不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道好。

  三、红薯叶

  美国阿肯色大学把红薯叶列为全世界营养的蔬菜,因为其中含有15种抗氧化物,能预防心脏病、炎症与一些癌症。

  吃茼蒿和红薯叶越多的人,患肺癌的风险越小。红薯叶还有丰富的维生素C、铁,只要吃一盘,几乎可以满足一天的需求。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道16个常见的饮食误区有哪些了吗?你知道有哪些饮食禁忌了吗?平时搭配饮食的时候一定要避开这些误区,健康饮食才能让你身强体壮,远离疾病。

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