舞韵瑜伽 提升优雅气质的舞韵瑜伽

　　舞韵瑜伽同样是一种很流行的瑜伽流派，不过对于练习者的水平也有着相应的要求，初学者好不要学习。今天就让我们通过舞韵瑜伽视频教程来学一学，配合时间煮雨的音乐如何进行舞韵瑜伽吧。

　　舞韵瑜伽动作

　　金刚坐，双手扶地脚跟离地，右手将左脚放在右膝上，保持均匀呼吸右膝离地，吸气左手虎口打开至胸前，呼气又手虎口打开与肩平行。

　　左腿弯曲放在左手肘窝处，身体保持平衡，右手向右前方伸出，双手虎口打开手心向上。

　　仰卧，双腿伸直，两手放在体侧。吸气双腿屈膝，呼气全脚心贴地，双手放在头两侧掌心贴地。吸气拱起背部，将髋部与腹部向上，呼气透不垂直，吸气将右手抬起垂直肩部，呼气保持。

　　将右脚脚心贴地，左腿直膝放在地面上，吸气左手贴左脚，呼气前看。吸气右手抬起，呼气后沉头向上看。

　　优雅的气质可以大大提升女性的美丽，但是想要达到优雅的气质却不是那么容易的。有着美丽的外貌，或者姣好的身材，都不意味着你就拥有了优雅的气质。锻炼自己优雅的气质的方法有很多，而舞韵瑜伽已经成为当下时尚女性的首选。

　　舞韵瑜伽巧妙地将古典瑜伽、现代瑜伽、芭蕾形体、中国古典舞的元素融为一体，既保持了瑜伽的优势，又增添了舞蹈的趣味。瑜伽的体式能够伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材;同时由于注重调解呼吸方式，调解心态平和安详，具有很好的医疗调心功效。而发源西方的芭蕾舞和源远流长的中国古典舞则被认为是塑造人体优美曲线，培养美丽高雅气质，锻炼肢体的协调能力的绝佳方式。舞韵瑜伽将三者融为一体，在塑造纤美曲线、减压解负、增强免疫力、释放身心的同时促进人的身心以及人体各系统之间的和谐统一，培养人内在的高雅气质，让人多一份健康与美丽。

　　练习舞韵瑜伽不需要太大的场地，只需要一个静谧的环境，一首清雅明净、婉转动听的音乐，一颗想要感受自然、寻找内心宁静的心。随着音乐，配合缓慢的呼吸，自然流畅的舒展你的手、脚、臂膀与腰身，你很快就可以进入舞韵瑜伽的世界，享受到生命能量的涌动、身与灵的融合的欢愉。

　　的瑜伽教练提醒舞韵瑜伽爱好者们，练习舞韵瑜伽时要注意，锻炼较少的人，刚开始的时候身体各部位不会很协调，而在进行舞韵瑜伽的学习时，可能会觉得身体稍有不适。慢慢练习就会发现身体各部位越来舒展协调，姿态越来越优美挺拔，腰背细窄，而且培养出内在的优雅和美感，精神面貌、气质也发生改变。

　　配合着令人心情舒畅的音乐，安静的进行舞韵瑜伽的练习，是一种优雅的表演。舞韵瑜伽将瑜伽的内敛、舞的韵味、瑜伽的脱俗、舞的飘然统统交融在了一起，因而即便只是单纯的欣赏，也能够使你得到美的享受，更不用说对练习者的帮助了。舞韵瑜伽会使你的内心涌动着一股气定神闲、悠然自得而又柔美坚韧的生命能量，使你喜欢上舞韵瑜伽，并锻炼到自己。

　　注意

　　1、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，正当修习瑜伽对健康有益。

　　2、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。

　　3、练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。