注意事项：移动眼睛时，头不动;在凝视时，不能眨眼，先吸气之后再终止。
功效：培养集中力，而且具有转换气息的效果，消除眼睛的疲劳，预防充血，对眼睛干涩也很有效果。坚持练习，会使眼睛变得美丽、生动、迷人。
D、苏秦背剑式
动作：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。
意识力：放在被拉扯向上的胸部。
注意事项：将手勾在一起，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。
功效：可以防止乳房下垂。预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。
E、收腹半蹲式
动作：站在椅子后面，双手扶椅背，双腿开立，弯曲。闭上双眼，将气吐尽后屏息，收缩腹部，好像将整个内脏器官向上提起，保持这种姿势1-3秒。放松腹部，吸气，练5-10次。
意识力：放在小腹、呼吸上。
注意事项：尽量用鼻子呼吸，上提时，肛门也要同时上提。
功效：此功可消除腰部脏器的淤血，促进血液循环，对防止便秘、消化不良和肝病等有效果。还可以调整植物神经，提高自我情感控制能力。
F、旋动脚踝式
动作：伸直双腿，上体自然坐于椅前1/3处。用力勾脚尖，停2秒，再用力绷脚尖，停2秒，做10次。然后做两脚由外向内绕环4次，再做由内向外绕环4次，后勾脚停顿。
意识力:放在脚踝和脚掌上。
注意事项：动作要柔软灵活，不要太僵直。
功效：有利于脚踝灵活，增加小腿肌肉的弹性和柔韧。
G、捣蒜提臀式
动作：将手扶在腰上，一条腿向后迈出一步的距离。伸展小腿韧带，将后退的小腿部位和大腿完全伸直，臀部肌肉紧绷。
意识力：放在臀部和腿部上。将臀部肌肉想象成大蒜，腿部伸展时可以当作是捣蒜器，向后的伸展动作就成了捣蒜动作。
注意事项：不要让腰部过分后仰，否则会引起腰痛。
功效：臀部和大腿的后侧，小腿和脚跟，肌肉韧带相连，所以进行放松体操可以使腿部变得伸展修长。
练习的时候要注意动作缓慢柔和，配合呼吸;注意身体松紧节律，意识力要集中，不要过度紧张和勉强用力;尽量在空腹时练，吸、呼都要均匀缓慢，绵绵不断;好是每天坚持，定时进行。
结语：上文中小编和大家分析的人在进入秋季之后会有秋乏的现象，小编教给大家的养生小常识中的秋季解乏的小窍门大家都学会了吗?如果你也是上班族，也在上班之余会犯困的话，那么就一起来学习一下吧。
