4、不良习惯
咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重：吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害，因此要注意改变不良习惯。
耳鸣虽然没有非凡的预防及护理，但按中医传统，从饮食方面加以注重或以将耳鸣“吃掉。
倾听海浪声可缓解耳鸣
很多人喜欢去海边，不仅是喜欢那一望无际的蓝色大海，还有那令人平静的海浪声，而且多听海浪声，还能够缓解耳鸣症状。
科学家认为，耳鸣发作的病因机理是，大脑听觉区域神经细胞过度活跃。虽然耳鸣目前尚无治愈良方，但是通过给患者听大致相同频率的声音(如海浪声等)，可以“淘汰耳鸣声”，缓解耳鸣症状。这种疗法被称为“声音疗法”。在认知行为疗法(cbt)中，医生鼓励患者说出耳鸣痛苦，与医生或病友讨论耳鸣问题，也有助于改善患者对耳鸣的看法，即“话聊”从长计议有助于耳鸣治疗。何种治疗方法好，目前尚无足够证据和定论。
荷兰科学家对492名严重耳鸣患者的研究发现，与接受标准治疗的患者相比，同时接受认知行为疗法和“声音疗法”治疗的患者1年后病情明显得到改善。即使1年之后，这种两结合疗法依然发挥着相当大的作用。尤其值得一提的是，患者对耳鸣的负面想法和恐惧得到很好的改善。
新研究负责人里安娜·西玛博士和约翰·乌列恩教授表示，这项新研究提供的确凿证据表明，作为认知行为疗法之一的话聊和倾听海涛的“声音疗法”可有效缓解耳鸣患者的“心理紧张”。
同期《柳叶刀》杂志刊登德国雷根斯堡大学教授伯特霍尔德兰古斯博士的评论指出，这项新研究的重要意义是，克服了“耳鸣治疗无计可施”的传统观念。
海浪声就是这么奇妙，可以缓解人的焦虑情绪，让人变的平静，这也是可以预防和缓解耳鸣的，有事没事，多听听那海浪声吧，尤其是白领族们，也可以预防亚健康呐。
结语：耳鸣是非常难受的，经常使我们感到晕晕的，在晚上睡觉的时候耳鸣的话，就更加让人受不了了，所以我们一定要及早做到耳鸣的预防并且治疗。我们可以通过以上小编给大家介绍的耳鸣的早期症状做到及早的治疗，这样才是好的。
