八、三丝牛蒡
清热，凉血，强健肠胃。对高血压和便秘等症具改善功效。
材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。
做法
1.用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。
2.牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。
3.胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。
4.芹菜去根部，切段。
5.乌梅洗净备用。
6.将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。
7.锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。
孕妇妈妈孕期应该做适量的有氧运动，可增强体质，提高自身免疫力，注意劳逸结合，多参加体育锻炼，多进食富含维生素的新鲜蔬果。
预防孕妇便秘
首先，要多喝水，体内水分充足不仅能够加快代谢，还有利于肠道通畅，摄取足够的水分可以使粪便软化，容易拍出体外。
另外养成一个良好的运动习惯，像是孕期瑜伽，散步等都是很好的选择，适当的运动可以有助于血液循环和促进胃肠蠕动，但是不要让自己太过劳累，尽量少做弯腰下蹲的动作，会给子宫造成压力。
其次，在饮食上也要多注意，孕期的肠道蠕动功能减弱，如果进补大量难以消化的高热量食物，不仅不能够补充营养，还会造成积食，我们建议孕妈妈在孕期吃得健康有营养，多摄入些清淡的食物，像是蔬菜，水果等。这些食物中富含着丰富的维生素以及膳食纤维，不仅有助于胎宝宝成长，而且会使孕妇的皮肤更加紧致光洁，同时也能够有效地预防便秘。
后一点也是重要的一点，不要随便用市面上的成药，若是便秘情况严重，必须采取药物治疗时，要遵循医嘱，不能够图一时方便而随意用药。
总结：通过上述的文章对孕妇便秘怎么办和预防孕妇便秘等有关知识的具体介绍，各位孕妈妈们对于哪8种美食能够治疗并缓解孕妇便秘是不是都已经非常清楚了。虽然便秘是很正常的现象，但是它对胎儿的危害也是不小的，所以，预防便秘很重要。
