在生活中你们是不是遇到过明明非常的累但是睡不着，睡着了都困，这种感觉是非常苦恼的，然而根据相关的证明，睡眠并不是越睡的多久越好的，而且睡眠也要讲究效率和质量。今天小编就为大家介绍一下睡眠的小西瓜吧。
睡眠对我们的重要性无需多言，但睡眠问题却困扰着无数的人，特别是我们的都市白领一族。而就女性而言，睡眠不仅影响着我们的工作效率和健康，还影响着我们的美貌。男人几天睡不好，说不定还能让自己多一丝沧桑感和坚毅感，但女性几天睡不好，却除了憔悴还是憔悴。怎样睡个好觉，小编告诉你。
催眠小习惯
1、有规律的睡觉时间
然而只要你在上班，你每天都会定好闹钟，而且晚上准时的睡觉也是非常重要的。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。
2、让卧室降温
低温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度适合的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，可以穿着厚袜子睡觉。
3、快速洗个热水澡
体温下降，睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果，洗完澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。
