健康长寿的9个秘诀 你知道几个(3)

  大蒜

  大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

  草莓

  只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

  胡萝卜

  胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

  香蕉

  香蕉是碳水化合物含量高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

香蕉是碳水化合物含量高的水果

  健康的饮食对人的长寿是有帮助的,那么如何饮食才是健康的呢?饮食要注意什么呢?下面我们就来了解一下。

  质量好一点

  蛋白质对维持人的机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

  蔬菜多一点

  多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于250克的蔬菜。

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处

  吃得慢一点

  细嚼慢咽易产生饱胀感,防止吃得过多,可使食物消化更好。

  食物热一点

  生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免生冷食物,尤其在严冬更要注意。

  结语:小编上文介绍的可以长寿的秘诀大家都记住了吗?我们平日里还需要注重饮食方面,可以适当吃点有益于我们长寿的食物,但是也不要过量哦!闲着的时候也不要坐着、躺着,赶紧站起来去户外呼吸新鲜的空气,运动运动吧!一定要坚持哦!

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