精神压力大怎么办 专属女性的减压秘诀(2)

  减压秘籍十:剪个新发型

  伦敦的新心理学研究发现,比起购买新衣服,剪个新发型更能帮女人减压,同时激活心理抗压能力。

  减压秘籍十一:把手机调到震动

  你一定想不到,那个响个不停的手机,就是让你倍感压力的罪魁祸首。

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  减压秘籍十二:睡觉时关灯

  新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象,超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。但是,心理mansion88 app 说,这是一个非常不健康的生活习惯,会严重影响睡眠质量,导致压力增大。

  减压秘籍十三:不要对自己太苛刻

  由于女人天生的完美主义心理,所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。比如,你正在减肥,却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕,于是你就开始自责。其实,你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力,只要你第二天能继续瘦身饮食,你的减肥计划就没有失败,你就不用感到沮丧。

  减压秘籍十四:设定“浪费时间”

  将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”,做你任何想做的事,或者也可以什么都不做,将这段时间充分“浪费”掉。

  减压秘籍十五:停止抱怨

  快立即停止抱怨,心理mansion88 app 说,当女人在像别人抱怨自己的苦楚时,其实也是在对自己进行不好的心理暗示,不仅不能减轻压力,反而还会导致压力增大。如果想从别人那里得到给自己的建议,那么你要做的是“客观的倾诉”,而不是“抱怨”,不要使用那些带有负面能量的词汇。

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  减压秘籍十六:整理手机通讯录

  和衣橱一样,你的手机通讯录里,可能也有着很多一年也难得用上一两次的号码,你需要做的就是,将它们从你的手机中清理出去。荷兰新的心理学研究发现,删除掉手机中的一些闲置号码,能令女人的“压力指数”明显下降。

  减压秘籍十七:享受全身Spa

  和男人相比,女人的皮肤更加敏感,在受到温柔的抚摸时,会刺激人体内分泌快乐荷尔蒙,赶走压力,让你的心情high起来。尤其是你后背和手臂外侧的皮肤敏感喔!

  减压的食物

  一项新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。

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