瑜伽视频教程初级 王媛的美体瑜伽教程

　　人们很容易就会成为瑜伽的爱好者，但是作为初学者可能对瑜伽的方方面命并不是很了解，从而因为错误的练习方式而导致自己的身体受到伤害。现在就让我们边了解瑜伽有哪些注意事项，边来通过瑜伽视频教程初级来学学怎么做瑜伽吧。

　　瑜伽教练提醒你的7件事情

　　1.没有必要每天练习瑜伽

　　因为瑜伽的种种特性，使得人们很容易就热爱上它，进而会不断地进行瑜伽练习。事实上开始的时候你可能很有空闲时间，可以经常性的练习瑜伽，不过就算练了两次都觉得不尽兴。但是随着年龄的增长，你的空闲时间会被越来越的事情所占据，也许就只能练习一小会。不过这都不会影响到瑜伽的效果的。只要你满足了自己身体的感受，就是好的状态。

　　2.瑜伽是一种大众性的运动

　　如果你想知道，真正的瑜伽大师长什么样?大部分人可能会这样形容：修长、精瘦、灵活并且健康。事实上，大部分瑜伽大师并不是你想的那样。他们可能身材各不相同，或者年龄处于各个阶段等等。总之，任何人、任何年龄或身体状况的人都可以练习瑜伽。

　　3.练习瑜伽应把握好强度

　　在现代社会中，我们必须勤奋工作、苦心经营家庭、紧跟潮流并且加强锻炼。一节强度大的瑜伽课也许并不会让你完全解压，但会让你内心逐渐平静下来。为了排遣生活中的压力，花些时间做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。练瑜伽会让你身心获得放松。你不一定需要长时间、高强度的练习瑜伽。有时候，平和、安静、专心致志的花20分钟练习瑜伽，可能会达到更好的效果。

　　4.享受初学的过程

　　练习瑜伽需要坚定自己的信念，因为改变自己的身体状况是一个漫长的过程。当然可能在初的时候你表现的并不好，但是要相信这是会改变的。经过一段时间后，你会切实发现瑜伽对于你的改变。练习瑜伽会让你发现享受过程的乐趣，每多掌握一个动作，没多进步一点，你会觉得非常开心。

　　5.灵活不是练瑜伽的唯一标准

　　瑜伽的目的之一是增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。瑜伽会对你有所帮助，而不是让你感到不适。与此同时，你可以多练习一些伸展运动来提高你的灵活性，但是如果练习过程中你感到不适，也不用勉强。

　　6.比较难的瑜伽动作有时是不必要的

　　人们每天将自己做过的一些高难度动作上传到网上。在惊叹之余，你可能会因自己无法完成而感到沮丧，但事实上：更难并不意味着更好。这些人可能带有炫耀色彩，做一些现在自己很难完成的动作，后以受伤告终。接下来，他们可能会因为这个高难度的动作好几周不能正常锻炼。瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势、配合呼吸、在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。所以，如果头倒立的体式对你来说比较难，你完全可以做简单的站立体式。

　　7.练好瑜伽重要的不是形式，而是心态

　　很多人热衷于挑战瑜伽中的高难度姿势，但事实上练习瑜伽重要的事能够给你的身体提供怎样的改变。练习瑜伽时，应该选择对自己身体有帮助的练习，并且能使自己的心情平静下来，能够获得满满的正能量才好。坚持你内心的感觉，才能能让你从瑜伽中获益。