吸烟的坏处 九大妙招教你如何戒烟(2)

  3、去街上拾烟头

  如果你留意一下你路过的每一条路,总有大大小小的烟头被丢在路上,你尝试一下去拾每一个烟头,由此来锻炼你的耐力,同时让你对吃烟的人产生一种莫名的不满,实在是很污染环境呀。

如果你留意一下你路过的每一条路,总有大大小小的烟头被丢在路上

  4、吸烟很浪费钱

  其实现在的烟真的越来越贵,吸烟很浪费钱,你要将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。或可与朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”吧,这样你就没有退路了。

  5、有意识地让吸烟不方便

  其实现在吸烟的地点的确是越来越少了,你也可以有意识地让吸烟变得更不方便,可以考虑不整条买烟,不随身带烟、火柴或打火机,甚至不带钱包到外地住上几天,看你还有没有机会吸烟。

  6、不断换低危害的烟

  你可以一步步来,如果在短期戒烟不了,建议每周换一种牌子的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。然后一步步降低吸烟的支数。

  7、多看吸烟的危害图片

  从直观上增加一种刺激,其实经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。直接看一些吸烟后肺、肾的病变图片,加强恐惧感。多看一些让你害怕的图片。

经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害

  8、与身边人的互动

  考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气,而且风险度非常高,如果你爱他们,那么你一定要减少吸烟。问自己你的健康对你父母、儿女、亲朋好友是否重要,马上戒烟吧。

  9、用适当的药物辅助

  现在市场上也有一些戒烟的辅助药物,也可以适当参考,不过在使用的时候一定要谨慎。重要的还是你的坚定与毅力。适当使用一些药物也是可以在,在各大药房也有。

  戒烟的好处

  吸烟有害健康这是众所周知的,戒烟的好处又有多少呢?让我们来看下,在吸烟有害健康的情况下,成功戒烟后的十大好处。

  1、延缓皮肤衰老

  研究已证实,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

  2、减轻压力

  科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感,愉悦的感觉很快会消失不见,这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了,这也意味着戒烟能让人的注意力更集中,有益精神健康。

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