提臀方法 3招让你练出紧实翘臀

  当你在外面逛街的时候,人们看到的是你的背面,如果你的臀部下垂,肌肉松弛的话,会给别人带来你已经老了的印象,也会使你的腿显得很短。今天小编就为大家介绍一下提臀的好方法,一起来看看吧。

  臀部下垂的原因

  随着时间的流逝,人们年龄的增长,女性普遍就会出现臀部下垂的问题。但是,年龄的增大不一定就会导致臀部下垂。我认为,导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛,不能够完全支撑起臀部脂肪。因此,仅仅通过节食减肥是起不到提臀的作用的。只有通过运动,锻炼松弛的臀部肌肉,使其有足够的力量去支撑臀部脂肪,才能达到提升臀部线条的作用。

  锻炼大股肌的方法

  1。四肢着地趴下。双手和双脚分开,与肩齐宽。

  2。一边伸直右脚,一边慢慢地把脚抬高到腰部的高度,注意脚与地面保持水平。

  要一边呼气,一边慢慢地做该动作。

  要点:脚往上抬高的时候,脚尖绷直,脚掌心保持朝上。保持身体与地面水平。

  3。一边吸气,一边慢慢地把脚放下,恢复到原来的位置。

  反复练习动作2和动作3。

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