减肥操第二节
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔直，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位
对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
减肥操第三节
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位
锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
减肥操第四节
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位
对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
减肥操第五节
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位
对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。
总结：在我们生活中，有很多减肥方法，只要找到适合自己的，加以持之以恒的锻炼，一定可以达到减肥的效果。上面的运动减肥方法，都是小编亲自试验过的，效果挺不错。我们知道减肥的成功与否，在于有规律的运动以及良好的饮食习惯。妙招那么多，赶紧试试吧。
