近几年来,男人们都在讨论补肾的问题,补肾成为了男人们生活中追求的目标,但是现在的生活中,补肝也是非常重要的事情。今天小编就为大家介绍一下,男人补肝需要注意些什么,吃什么能更好的补肝。
饮食中注意养肝效果更好
现在的中年男性在生活中的精神压力非常大,情绪也很压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症;男性应酬多,喝酒难免伤肝,还易形成西医所说的“脂肪肝”;长期面对电脑,“久视伤肝”;加上现在乙肝病人的增多,保护肝脏更是刻不容缓。因此,与其吃各种滋补品来补肾,不如平常在饮食中注意养肝。
山楂保护肝脏
具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。它含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,在一定程度上减轻动脉硬化。除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外,平常还可用干山楂泡水喝,在炖肉时也可适当加入,既可调味,也能帮助消化。
绿茶保护肝脏
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁,平时常饮这类茶水也有益养肝。枸杞滋补肝肾、养肝明目功效很多人都知道,它还能帮助脂肪代谢,泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。
坚果豆类保护肝脏
此外,核桃仁、开心果之类的坚果,常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、b族维生素和少量脂肪,对肝脏修复非常有益。对于肝气不足的人,如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症,可每周吃一次动物肝脏,“以肝养肝”。核桃山楂饮缓解腰痛,除了饮食需要留心外,调节情绪也十分关键。