瑜伽视频教程初级 母其弥雅教你做瑜伽

　　爱美的女性往往都会那么一点瑜伽，因为i瑜伽实在是好处很多，既可以帮助女性减肥塑身，又可以帮助女性有一个健康的身体，甚至还可以帮助女性排毒养颜。瑜伽有很多种，不同的教练可能传授的瑜伽也不一样。今天小编为大家带来了母其弥雅瑜伽瑜伽视频教程初级，让我们一起来学学吧。

　　促进血液循环

　　氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　瑜伽各式各样伸展身体的动作，对于血液的流动也是很有好处的，因为瑜伽运动中，有些动作可以帮助血液流到平时难以流动的地方，同时这些动作也提醒了身体，需要向这些部分输送血液。所以瑜伽对促进血液循环十分有帮助。

　　排毒

　　我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度

　　可能很多人都会觉得，如果没有人教授，或者没有好的器材辅助是不能达到佳的运动效果的，但是对于瑜伽而言则是完全相反的。瑜伽不需要教练或者很好的器材，就可以达到十分显著的效果，这是因为瑜伽是一种自然又全面的健身运动。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力

　　若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的佳「治疗」良方。

　　提升自信心

　　练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。

　　控制呼吸

　　情绪影响到呼吸，而作用是相对的就告诉我们，控制呼吸也可以反过来影响情绪。伤心的时候，呼吸就会快而浅;开心的时候，呼吸就会慢而深。并不是需要你可以留意，但是如果通过瑜伽学会控制呼吸后，就会帮助你控制自己的情绪。

　　我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习，学生无论练习什么动作姿势，都能透过完整练习，保持深层而一致的呼吸。如此一来，瑜伽能帮助我们掌控心灵状态，缓减日常生活中所面对的压力。

　　调节体重

　　很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!

　　瑜伽是带氧运动

　　带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动，它有助加强心脏功能，燃烧过多脂肪，同时加速身体的新陈代谢。

　　瑜伽是一种很好的带氧运动，但亦需要视乎个别学员及其参与的课程而定。如需维持很高的心跳频率，学员应该积极练习所有姿势，并且参加更有挑战性的课程。

　　整体健身功效

　　很多有益身心的运动，同时亦有机会损害您的身体，例如缓步跑会令膝盖和背部关节受损，网球亦会令您的手腕和脚踝出现关节炎等症状，举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬。

　　瑜伽是少数能促进整体健康的运动之一，当中包括身体和心理两方面，而且不会对身体造成任何伤害和引起并发症等。