4、下午茶──15:30
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
5、晚餐──18:30
科学的饮食时间表告诉你一日三餐吃什么?晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。
饭后立即饮茶对我们的身体是有害的，喝茶的佳时间，就是在饭后一小时。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血。喝茶除了能抗癌、降胆固醇，还能预防骨质疏松症。那么有哪些养生茶喝了对我们的身体有益呢?
1.菊花茶
茶方：干菊花10g，构把子5g，蜂蜜适量。
服法：加入清水煎煮后代茶饮用。秋季养生茶
功效：有明日清肝，清热解郁的作用。电脑一族经常饮用，可缓解眼部的疲劳。
2.枸杞茶
茶方：取枸杞子15g。
服法：加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。秋季养生茶
功效：枸杞子含有丰富的胡萝卜素p1、维生素b1、维生素c、 钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，这款秋季养生茶功效对视力下降都有很好辅助治疗作用。
3.生津茶
茶方：青果5个，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麦冬、桑叶各9克，鲜藕10片，黄梨2个，革养5个，鲜芦根2枝。
服法：煎水代茶饮。这款秋季养生茶
功效：其功能生津止渴，养阴润燥。适用热病伤阴，或老人阴虚津枯，口渴，咽干，唇燥等。
结语：饭后有很多的禁忌需要我们去关注，刚吃过饭不如就坐着跟家人聊聊天，谈一谈一天下来的感触。其实注意生活中的这些小细节，都对我们的养生有着极大的帮助哦!秋季天气干燥，我们需要多补水来维持机体的正常运转，平常改变小习惯我们就会有大收获。
