做动作时要注意
1。身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。
2。如果想大限度锻炼下腹部，在每次动作的高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。
3。如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。
仰卧举腿蹬车
平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。
做动作时要注意
1。初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。
2。动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。
总结：从上面的文章我们可以看出来，想要打造一个完美的型男不是那么简单的，不仅要做到肌肤上的保养，而且身体上的锻炼也是少不了的，并且要坚持下来才会有一定的效果，如果你准备好了就来试一试吧。
