减肥重要的因素在于坚持，根据有关调查显示，拥有坚韧的毅力才能控制好饮食规律，以及运动减肥。但是很多人很难做到长时间与毅力做斗争，不管是美食的诱惑还是、还是运动的艰苦都会导致减肥的失败。为了MM们的减肥大计，小编推荐七种不需要很强的毅力就能完成减肥的方法，一起来看下吧。
妙招一、每周自己做饭一次
在外面吃饭，总会隐藏着不确定的健康风险，外面餐厅里面用的都会含有高脂肪的动物油，而且菜肴里面的调味品很多，吃多了会影响身体代谢速率，所以说每天多在家吃饭能让自己放轻松，吃的也健康，还能有减肥的效果。
妙招二、健康的零食很重要
当你工作到下午时肚子是不是已经饥肠辘辘发出喊声了?要是此时随意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那绝对会成为你的增肥元凶，难道就此放弃零食在下午茶时光忍饥挨饿吗?不会的，我们要教你做的就是把巧克力等高热量食物都扔进垃圾桶吧，你可以吃一些低脂优格来代替，再加几个坚果也可以增加饱腹感。
妙招三、把垃圾食品藏起来
你听过这条新闻吗：人天生懒惰。根据这一点，我们对你的建议就是把你手头的垃圾食品都藏起来吧，这样当你饿的饥肠辘辘时，一定不想翻箱倒柜的去找它们，但同时，你还要把健康的全麦面包、水果放在自己触手可及的地方，这样一来，你还有理由再吃垃圾食品吗。
妙招四、把食物切成小块
将食物切成小块，在进食的时候会让自己看起觉得很美味，很容易的就让自己有饱足感。根据有关的科学证明，把食物分成小块，在视觉上会给人很多的感觉，但看见很多食物时，自然而然的就感觉自己好像不太饿了。
妙招五、早餐的重要性
吃早餐这件事相信你已经听到无数mansion88 app 都这样建议了，这确实能有助于保持你一天的血糖水平，这样你也不会在午餐时因为饥饿就一下子吃的过快过猛。
妙招六、小盘子减食量
很多小盘子会让你觉得你可以吃的够多了，这样或许能减少你继续进食的可能，所以特别是在吃自助餐时，千万不要在一个盘子中放入太多的食物，每盘只有一点点，这样你就不会吃的超标了。
妙招七、尽量少去超市
虽然超市中的食品琳琅满目，但是若你毫无节制的随便拿些垃圾食品放入购物车内，就会给自己增加长胖的风险，好的方法是有一些大型社区都开展了递送到家业务，你只要告诉递送员你缺少什么食材他就可以帮你去超市买到，这样做的另一个好处就是减少你在超市闲逛时购买垃圾食品的概率，而且又多出了很多时间让你可以好好地给自己做个晚餐，是不是一举两得。
酸奶减肥一：绿茶粉+酸奶
材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g。
