那么你知道长寿密码或者说长寿的秘诀吗
合理的饮食
多吃蔬菜、水果、杂粮
民以食为天,每个人都离不开吃。据科学统计数据显示,一个人一生中,要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后,怕噎着,还得至少喝进去50000斤各种液体。吃,在人的生命活动中是如此的重要,研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点,按照现代营养学的解释是:他们的膳食科学合理,主要摄入的是大量蔬菜水果,并以粗粮谷物为主食,食谱杂而广。
科学的运动
劳动一生,运动一生
对世界五大长寿村的跟踪研究表明:每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统长寿的人几乎都是农夫和渔夫,每天做大量的户外劳动,耕种农作物、出海打鱼,不经意间就做了大量的运动,就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。
平和的心态
乐观的生活态度及充满爱心
美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果,他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子心平气和。可见,长寿之道不分中外。
微量元素补充
微量元素硒、锌、铬、镁、钙、钾
在长寿之乡巴马、 台山等地,土地含硒含锌量均比别地高。人类所有的疾病源自元素的失衡,缺乏微量元素,酶和维生素将不起作用,生命也将终结。近几年,随着科技的发展人们越来越重视微量元素的作用,开始用各种方式补充矿物质,市面上也出现了钙、铁、锌、硒、碘等元素的补充品,也可以通过食物补充。
优越的自然环境
负氧离子含量高,抗氧化能力强
科学家研究后得出结论
良好的生活环境,可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。
考察全球长寿之乡,无一不是在得天独厚的自然环境中存在,无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒,还是身处海边的冲绳和西米,自然环境都保持了原生态,没有受到任何污染,每立方空气中负氧离子的含量很高,被誉为"天然氧吧"。
在青山绿水之间,在没有污染的阳光和空气之中,没有世俗的束缚与羁绊,将生命融于自然,保持着生命初自由自在的形态,这是追求长寿人生的极致。