7个让你远离折寿的数字 你知道多少(12)

  如果你容易晕机,千万要避免坐在飞机机舱后方。整个机舱就像个跷跷板一样,离中部越远,颠簸得越厉害。而且,飞机的后部一般比前部长,因此机舱后方是颠簸的地方。

  对策:要想不晕机,坐得越靠近机翼处越好。

  9.健身操课堂的差位置——前方和中部

  跳健身操时,很多人喜欢靠近镜子看看自己动作是否规范,但研究发现,在装满了镜子的屋里运动会让女性对自己身材的不完美处倍感焦虑,而不看镜子锻炼效果会更好。

  每天看电视3小时会“折寿”

  据英国每日邮报报道,《美国心脏病学会杂志》25日刊登的一项研究结果显示,每天看电视3小时,早逝的风险会增加一倍。

  西班牙一项新研究表明,在电视机前消磨时光是威胁生命健康的潜在因素。研究人员认为,长时间呆坐不动会诱发糖尿病和心脏病,还会带来早逝的危险。

在电视机前消磨时光是威胁生命健康的潜在因素

  领导这项研究的西班牙纳瓦拉大学公共卫生系主任,马蒂内兹龚萨雷兹教授表示,人们生活中各种“久坐不动”的行为都呈增加趋势,看电视是其中一种主要的行为。“我们的发现与此前多项研究结论是一致的,即看电视时间与死亡风险有关联。”

  研究人员对超过1.3名平均年龄在37岁,身体健康的西班牙大学毕业生进行调研,研究他们长时间看电视、长时间用电脑、长时间开车这三种“久坐不动”行为与死亡风险之间的关联。

  在8年的跟踪调查中,共有97人死亡,其中19人死于心血管疾病,46人死于癌症,还有32人死于其他原因。

  研究发现,与每天多只看一小时电视的人相比,每天至少三小时的人早逝风险增加一倍。而用电脑和开车的时间与早死风险之间则未见明显关联。研究人员表示,需要进一步的研究来确定关联背后涉及到的生物学机制。

与每天多只看一小时电视的人相比

  久坐看电视不仅加重早逝风险,还会加大腰围尺寸,增高胆固醇、血糖和甘油三酯。90%的成年人在闲暇时间里久坐不动,只有不到一半的人能达到世界卫生组织建议的活动量。

  马蒂内兹龚萨雷兹教授认为,随着人口老龄化,以看电视为主的久坐行为更加普遍,为衰老中的健康问题“雪上加霜”。他建议,成年人应多运动,少久坐,每天看电视的时间不要超过1-2个小时。

  结语:长寿是大家一辈子所追求的事,以上小编跟大家推荐的方法,大家都可以试一试。俗话说的好,命是天给的,寿是自己争取的。我们的寿命都把握在自己的手中。但是不管是通过饮食还是运动,都得贵在坚持哦!只有坚持了,我们才会看到它的疗效,小编祝大家都可以活的长长久久!

健康 数字 长寿密码 
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