二、热水冲洗
有什么方法可以让我们减轻落枕带来的疼痛，让我们的颈部肌肉得到放松呢?每个人皮肤可以承受的温度不一样，根据各人情况，用热温度泡过的热毛巾热敷再冷敷，如此反复操作几次。也可以用热水对着颈部冲，时间可以自己把握。落枕可以得到很好的缓解。晚上再睡觉时就尽量选床板较硬的床睡，用毛巾或者小毯卷成个卷，睡觉时垫在脖子下面，有助于缓解不适。如果几天后症状没有得到改善，好及时就医。
三、推拿
1、将木梳子或一些较薄的木制品烤热后在痛处来回刮，这样可以起到舒经活血的效果。
2、用擀面杖在颈部和背部的痛处擀动，这个方法的特点是受力均匀，能起到推拿治疗的效果。
立秋刚过，气温就降了好几度，夏天已经逐渐离我们远去，天气会越来越凉，估计还有很多人习惯晚上开空调睡觉，然后睡觉时稍不注意保暖，早上醒来后便会感到脖子疼痛、僵硬等不适，甚至频频出现“落枕”。所有不要为了一时的凉快，让自己的脖子受委屈。
从中医的角度来讲，睡眠姿势不当、长期超负荷工作、过度劳累等，都可能使颈部肌肉牵拉过久，导致人体脉络空虚、气血运行受阻。加上夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果不注意保暖，便很容易因为邪气侵袭，使脉络运行进一步受影响，进而出现“落枕”等颈部不适。
要知道这个落枕的多种病因是什么，来告诉大家一些诊断要点
一、因睡眠姿势不良
二、急性发病
睡眠后一侧颈部出现疼痛，酸胀，可向上肢或背部放射，活动不利，活动时伤侧疼痛加剧，严重者使头部歪向病侧。
三、颈部外伤
患侧常有颈肌痉挛，胸锁乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等处压痛。在肌肉紧张处可触及肿块和条索状的改变。
四、睡眠时头颈姿势不当
五、是肌肉扭伤
如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时，枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
六、受风寒
如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
七、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平
八、颈椎病引起
