滋润身体
平时多补充水，不要等渴了的时候在喝水。平时就喝一杯水。多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨。在上火的时候要尽量少吃苹果
蜂蜜水
蜂蜜是个宝，不仅能养颜，滋润肠道，还可以把干燥的火气排除体外。
每天可以多喝水，适当的润润嗓子，肠道，对身体来说很不错。
驱火穴位
用身体上的穴位来帮助火气排出。平时多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。无论在哪里有空的时候按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。
空气湿度
秋季的时候，尽量让屋子里面有水分。
使用空气加湿器，或者勤擦家具，勤打扫卫生都可以让室内的空气变得干净并且不干燥。室内的环境不宜太湿，有一点点的水分就足够了。特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。
出门防护
做好防灰，防细菌的工作。出门的时候尽量把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。上火的时候喉咙会很难受，所以要尽量呼吸干净的空气，避免刺激。
结语：在这个上火频繁的季节，我们要注重自身的保养，保持身体内水分的充足。尽量避免吃容易上火的食物。其实上火还会引起牙痛和咽喉疼痛等疾病。在发现自己上火使，可以吃些清热泻火、解毒、消肿的药物。千万不可任由它发展。
