生活不规律导致钙流失现代人的不良生活习惯，如大量吸烟、长期饮酒、喝浓茶、过量咖啡等，阻碍了人体对钙的吸收和利用。儿童长期饮用含磷较高的饮料，会影响钙吸收。清晨人体对钙的吸收能力强，可是很多人早餐过于简单，或干脆不吃早餐，丧失了钙的佳吸收时机。
激素和药物消耗钙源
现代农业大量使用生长激素和化肥、农药，使动植物的生长期缩短，很多天然合成的物质营养成分随之降低。经测定，日常蔬菜中钙元素的含量，约为100多年前蔬菜中钙含量的1/5。
钙磷比例失调，钙不被吸收
当体内钙磷比例为2:1时，钙才能被人体吸收、利用。而中国人长达几十年，一直使用磷肥种地，国人吃了几十年高磷农作物，摄磷超标。过多的磷在体内代谢，消耗了大量的钙， 使钙长期入不敷出。
黄种人体内缺一种消化酶
钙的吸收和利用必须有酶的参与，而东方人体内缺乏一种生理酶，对钙的吸收比不上西方人。为了维持血液中的钙浓度，以保证正常的生理需要，在钙吸收不足的条件下，人体自身不得不从骨头里面“借”钙，而一借再借，却很少能还得上。长期如此，就导致一系列缺钙症状。
了解身体缺钙的六大症状
钙是促进人的骨架、牙齿发育，增加细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。成年人缺钙会导致骨质疏松，腿抽筋等，小孩缺钙则会引发佝偻病等疾病，还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，注意力不集中、贫血、视力减退等，都与你身体某些部位钙缺失有关。缺钙有时不是钙不足，而是钙没流到真正需要它的地方。想有效补钙，除了要补充足量钙，还要弄懂你缺哪种钙。
1、缺乏大脑钙易失眠
为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若?钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充“大脑钙”的佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。
2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”
为塑造美好身材MM们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的 过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。
