中餐，西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐，菠菜猪血 豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
推荐食谱三
早餐，酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐，凉拌西兰 花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐，凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推荐食谱四
早餐，南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐，红烧牛肉， 凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
推荐食谱五
早餐，一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。
中餐，西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐，豆苗鱼丸 汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。
总结：通过上面的介绍，我们知道了在平时练习瑜伽的时候，要懂得持之以恒，千万不要因效果缓慢，而操之过急。记得在练习瑜伽前两个小时不要吃任何的东西，以免在练习瑜伽的时候对胃部造成损害，只有自己坚持了，就一定能看到效果。
