自己在家做足疗
足疗是市面上非常受欢迎的一种服务，做做足疗可以缓解身心的疲惫，促进血液循环，提升自身免疫力，但是很多老百姓没有趣足疗店做足疗的条件，其实在家里我们自己就可以做足疗，健康自己掌握。
常用热水洗脚可提高免疫力
在中医上对脚有很高的评价，脚底有几乎所有器官的反射区。
连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部。双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，并刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。
脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
按摩后半小时内饮杯温水
足部按摩的常用手法叫做单食扣拳法，用食指的关节部刺激有关部位。它主要用于脚底部，因为按照足部反射区分布，有很多内脏反射区全在脚底，必须力度比较大，才能起到有效刺激作用。
按摩双足治疗疾病与保健可以选择的反射区 ,第一个反射区就是腹腔神经丛;第二个反射区是脾脏;第三个反射区是肾脏;第四个反射区是输尿管;第五个反射区是膀胱。 这五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。
在进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感好。
另外，按摩前应用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下针刺样的反射痛点，以便有的放矢。按摩结束后30分钟内应该饮用一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。
总结：脚底按摩虽然很简单，但是也是需要专业的人来操作，不能自己随便怎么用力按压。只要掌握正确的按摩方法，坚持做下去的话，一定可以起到很好的作用。
