现在很多成人都喜欢带着孩子在暑期到海边嬉戏感受阳光的沐浴，但是有些时候只顾着玩乐，忽视高温对我们身体的影响和伤害以致中暑。一些人不了解中暑的症状，然后中暑了就不知道怎么办。那么为了能过个愉快的暑期，我们是否该了解如何预防中暑，中暑了吃什么能尽快消暑。
中暑的症状
中暑一般是在夏季烈日暴晒或高湿度的特殊环境下发生的一种急性病，常常出现头昏出汗、口渴、发热、胸闷、心慌及四肢没有气力，甚至出现恶心呕吐、面色苍白、昏厥等症状。
中暑根据临床表现的轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而重症中暑又分为热射病、日射病、热痉挛三类。
1.先兆中暑
主要表现为头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。
2.轻度中暑
除先兆中暑的症状外，体温在38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。
3.重度中暑
也称热衰竭，表现为皮肤凉、过度出汗、恶心呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快;常伴有昏迷、高热甚至意识丧失。
中暑的易发人群
在户外的炎炎烈日下或闷热、高温的环境里工作的人。主要有公交司机、交警、建筑工人、农民、野外勘探人员、在露天上体育课的学生等，或是炼钢厂的炉前工人、热轧钢厂的操作工人、纺织厂的纺纱工人、锅炉工等。身体抵抗力相对较弱的人群。如婴幼儿、老人、孕妇等。本身患有某些疾病的人群。如心血管系统疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。营养不良者。长期服用一些药物者。如经常服用抗胆碱药、安眠药等药物的人群。
预防中暑的方法
1.尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门，好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，好准备充足的水或饮料。
2.外出时好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
3.少喝酒，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。
4.别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。
5.保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。佳就寝时间是22时至23时，佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。
6.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
7.随身携带的包包里好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
