孕妇能吃刀鱼吗 有哪些好处

　　刀鱼的营养是非常全面的，经常食用它可以起到补益身体和提高免疫力的作用。它的吃法有很多，不过不是所有人都可以食用的哦。那你知道孕妇能吃刀鱼吗?有哪些好处呢?我们一起去了解一下吧。

　　孕妇能吃刀鱼吗

　　每100克带鱼含蛋白质18.4克，脂肪4.6克,还含有磷、铁、钙、锌、镁以及维生素A、B1、B2等多种营养成分。刀鱼含不饱和脂肪酸较多，而且脂肪酸 碳链又较长，具有降低胆固醇作用。为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品。

　　因此孕妇是可以食用刀鱼的，不但可以食用，而且还很很多的好处呢，我们继续往下看。

　　孕妇吃刀鱼的好处

　　吃刀鱼能使孕妇心情好

　　刀鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃刀鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。

　　多吃刀鱼有助于预防早产

　　早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃刀鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，刀鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃刀鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，从不吃刀鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次刀鱼的孕妇，早产率只是1.9%。

　　刀鱼类的营养非常全面

　　刀鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

　　除此之外，刀鱼的肉质中含有大量的牛磺酸，这种物质能够起到帮助大脑发育的功效，它会对脑细胞的增值与和成熟产生影响，起到促进的作用，此外它还可以提升人体对于锌和铁等元素以及其他的氨基酸的吸收作用。

　　孕妇多吃刀鱼宝宝视力好

　　女性怀孕时应多吃油质刀鱼类，这是因为油质刀鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7—9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

　　孕妇吃刀鱼可减少抑郁

　　有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妇吃刀鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得Ω-3脂肪酸。孕妇在妊娠末三个月从海刀鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

　　刀鱼的营养价值

　　刀鱼能够起到开胃和暖胃的作用，同时它还能够美容美肤呢。刀鱼中含有大量的镁元素，它能够非常非有效的保护心血管系统，还对高血压起到预防的作用呢。除此之外，它还可以用于心肌梗塞等疾病的治疗作用。而且常吃刀鱼还可以起到养肝和补血，润肤和美发的作用呢。

　　结语：通过小编上文对于刀鱼相关知识的介绍，我们知道孕妇是可以食用刀鱼的，而且还有不错的滋补作用呢，所以孕妈妈们放心大胆的吃吧。