这样睡觉变成易瘦体质(10)

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  15、睡前“剧烈运动”

  剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

  16、睡眠不足

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

  17、睡前“生气”

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  18、“透支”睡眠

  有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

  19、带“妆”睡

  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

  20、“微醉”入睡

  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

  21、睡眠没有规律

  不能准时睡觉。对于女人来说,消除大脑疲劳的好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉,直接的导致眠的质量不好,加快脑细胞的衰退,逐渐的变笨。

  22、戴“表”睡觉

  手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但长时间的积累可导致不良养生后果。

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如何睡成易瘦体质 怎么变成易瘦体质 
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