大暑养生 做好六件事过好大暑节

  今年进入大暑节气现在已经一个礼拜多了,炎热的天气给人们的外出带来了诸多的不便。在生活中,人们有许多关于大暑的养生的方法,接下来小编再给大家介绍一些关于大暑养生的知识。希望能给大家的大暑节气的养生带来更多的帮助。

  大暑养生

  炎热汗多,营养消耗大

炎热汗多,营养消耗大

  刚进入8月,天气温度就开始急速的升温,一些夏季常见的疾病也就随着天气而频发。

  由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。同时,天气炎热又影响着人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。

  养生mansion88 app 指出,人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉舒适,也健康,但多风少雨的立夏天往往比较干燥,室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,就说明该给室内空气加湿了。

  夏日烦躁跟“心”有关

  一到夏天,很多人就感觉全省都很累。像头痛、头晕、失眠等症状就常有发生,人们想要调整,可是却无能无力。mansion88 app 认为,这跟心脏的健康状况有很大关系。

  mansion88 app 指出,在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。

  心对应“夏”,也就是说夏季心阳旺,同时提醒人们,在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。

  现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。

  情绪在夏季有很大的波动,机体的免疫功能也随之降低,人们正常的起居稍有不合理,就会发生各种疾病。尤其是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,在“大暑”之季要做好自我调节、笑口常开。

  多进稀食有利补养

  mansion88 app 指出,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

  在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  注意补充一些营养物质

  1.补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;

  2.补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。

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