饮食禁忌 藏在食物中的七种细菌(3)

  2.“好”脂肪摄取不足

  医学博士建议,现代人脂肪摄取不够均衡,“坏”脂肪(饱和脂肪和反式脂肪)摄取多,而“好”脂肪(多不饱和脂肪和单不饱和脂肪)摄取少。

  建议避开加工食品,多吃鲑鱼、沙丁鱼等海鱼和杏仁等坚果,以及洋葱、西红柿等蔬菜,它们都富含健康的不饱和脂肪。

  3.爱吃快餐

  香喷喷的快餐让人胃口大开,但其中的一些成分,如油炸过的面粉会影响T细胞和B细胞等免疫细胞功能,长此以往会削弱免疫力。

  mansion88 app 表示,应多吃全麦类食品,其含有大量可增强免疫功能的食物纤维。

  4.家里环境差

  脏空气会抑制有益免疫系统的T细胞机能,从而诱发各种炎症。

  因此,应经常开窗保持空气流通,并且要做到室内禁烟。营养师建议,有条件的家庭可以买一台空气净化器。

  5.独居

  长时间独处的人应对压力的能力较差,这会令人体激素分泌失衡,免疫系统受损。

  心理学家建议,独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往,随着人际关系的拓展,心理上的抗压能力会增强,免疫力也会在无形中增强。

  6.睡眠不足

  总是熬夜赖床会导致褪黑激素分泌不足,免疫系统无法分泌足够的白细胞来抵御病菌。

  成年人每晚要睡够7~8个小时,培养早睡早起的好习惯。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道藏在食物中的七种细菌有哪些了吗?你知道饮食禁忌有哪些了吗?这些食物一定要看准了再吃,健康饮食才能让你少生病,拥有健康的身体。

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