饮食禁忌 吃饭时易犯的六大误区

  吃饭的时候重要的就是营养均衡,合理的饮食才能更加健康。但是有的人却不知道吃饭的原则,容易陷入一些吃饭的误区。那么你知道饮食禁忌有哪些吗?今天小编帮大家总结了吃饭时易犯的六大误区,让我们一起来看一下吧。

  误区一:需要多的营养就重要

  从种类上来说,我们需要40多种营养素,有的量多一些,有的量少一些,有的是以克记的,有的是以微克记的。

  比如蛋白质,普通人需要60—90克,重体力劳动者需要上百克。钙需要800—1000微克,铁15—20毫克。

  但是不是我们需要量多的就重要,量少的就不重要呢?当然不是,比如蛋白质需要几十克,它是我们身体重要的组成物质。

  我们的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的铁不足,同样会形成缺铁性贫血等,影响孩子的发育。

  误区二:营养不是越多越好

  “营养”不能缺乏,但绝不是越多越好。还以蛋白质为例来说明“营养”适量的重要性。

  生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够,就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育。

  因此许多人除了食物摄入蛋白质以外,还吃一点蛋白粉等。

  但实际上,蛋白并不是越多越好,吃多了就意味着浪费,多余的蛋白会代谢出去。

  而且,摄入过多的蛋白质,体内蛋白质的分解增多。

  由尿排出的含氮物质也增多,会加重肾脏的负荷,加速骨骼中钙的流失,增加患骨质疏松症的危险。

  误区三:食物分好与坏

  我们经常听到一些mansion88 app 的观点,把食物分成好和坏。有的食物被说是垃圾食品,有的则被称为万能食品。

  这是非常不正确的观点。在营养上,我们把食物分成了五大类,首先是谷类和薯类,第二类就是动物类的食物。

  第三类是就是谷类和坚果类的,第四类就是蔬菜、水果,第五类就是纯能量食物。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。

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