4、保持良好的心情
人的情绪与外界环境密切相关，当遭遇持续高温时，人体便处于“易激惹状态”，中医有“暑必伤心”之说。炎热的暑气易扰乱心神，可出现心悸、心烦、失眠、急躁、易怒发火等情绪变化。经常失眠，发怒的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。
所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。诚如《素问·四气调神大论》云：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也。”就是说，要使精神像含苞待放的花一样的秀美，切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，这是适应夏季的养生之道。
夏季养生
进入炎热的夏季，也是各种疾病的易发期，我们要做好日常的保健养生，这样才能健康的度过炎热的夏季.夏季养生，我们要坚持“八戒生活”。
一戒冷饮很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药，一瓶冷饮下肚，虽然能短暂降温，但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染，出现腹痛腹泻等症状。
二戒油腻夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益。
三戒不吃一些爱美的女孩，认为夏季没食欲，正好可以用来减肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷饮瓜果代替主食。极大地损害了健康，以后想补都补不回来。
四戒熬夜夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起，规律生活好。
五戒暴晒很多人喜欢到海边，或者到野外去避暑，夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂上防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，尽量减少晒太阳的时间。
六戒静止夏天浑身无力，一动就一身汗，很多人索性天天呆在空调房里，大门不出二门不迈。静止久了，血液流通不畅，身体会出现头痛胸闷等许多不适感。尽量走出家门，多做一些运动吧，运动量不需要太大，以感觉不累不出大汗为宜。
因为夏季高温的天气可以加速体内多余脂肪的燃烧，因此很多人都选择在夏季进行减肥，但是减肥也要有度，否则不但起不到减肥的作用，还影响了身体的健康，真是赔了夫人又折兵。今天小编就来为大家介绍一种健康减肥的方法，希望大家能够喜欢。
保持饮食减肥平衡的5组必胜数字
绝大多数人在饮食减肥的时候会非常在意卡路里，但是并不是卡路里越少越好，如果胡乱的限制卡路里的摄入量是肯定不行的，而且比起卡路里，饮食塑身更加注重于“比例”。
大家都忙着如何减少卡路里的摄入量，但殊不知增加卡路里的消耗量才是减肥的大原则，看来，热量数值什么的是一个大陷阱呢!想形成脂肪易燃烧的高代谢体质，除了形成能量源的三大营养素之外，我们还必须要均衡地摄取维生素、矿物质、食物纤维等各种各样的营养素。
饮食减肥必胜数字：5
每顿5种颜色的食材是减肥的必要条件
饮食减肥忌讳就是偏食，而我们所经常说到的减肥食品，也绝不是单靠某一种食物就能发挥减肥功效哦!
如果营养失衡得厉害，就会缺乏一些用来燃烧脂肪的营养素，而且再加上吃腻了无法再继续长期坚持下去的话，反而会增加暴饮暴食的危险性，所以这些都是影响你减肥的原因。因此，减肥也需要注重营养的均衡。
其实，食物的颜色正代表着其含有了哪些营养物质。一餐里吃5种颜色的食材能够简单地调整营养平衡，白米饭、肉类等咖啡色主菜、绿色或红色的蔬菜、黑色的海藻类等等，聚齐颜色纷繁的各种食材，为自己做一顿营养满分的减肥餐吧!
饮食减肥必胜数字：50
50%的热量要从碳水化合物中摄取
碳水化合物、脂质、蛋白质是我们人体必须的3大营养素，而一般来说这3中物质也是被计算出卡路里的含量。其中，碳水化合物是身体活动的原动力，脑部唯一的营养素，即使是在减肥中也绝对不能过度地减量。在我们每天的饮食中，当碳水化合物摄入量不足100克(也就是2碗不到的米饭中含有的量)，脑部就会出现供能不足。
我们每天的卡路里摄入量的一半，应当通过主食为中心的摄取碳水化合物来获取，使得脑部及身体机能得到顺利发挥，这才能更容易地瘦下来。蛋白质的摄取量以体重为目标，每1公斤摄取1克，50公斤的话就50克左右。而多包含在食材里的脂质，只需稍微控制下油类食品的摄入量，就能保持佳的平衡了。
饮食减肥必胜数字：200
甜食保持每天200大卡以内的量是没问题的
大多数的零食和甜食都是由糖质和脂质所组成的。如果你每天所摄入的卡路里中有一大半都是通过零食而来的话，那么你整体的饮食营养就会严重的失去平衡，这样会导致肥胖。
这一类食品只是个人喜好，不吃的话也没有问题。但是，它也能作为心灵的营养，如果要勉强忍着不吃反而会造成压力，那不如饭前吃一点，满足自己的身心会比较好哦。3餐都有好好进食的话，每天至少能摄取1400大卡的热量，而零食的卡路里目标定在200大卡以内吧。
饮食减肥必胜数字：1600
每天的卡路里摄入量好控制在1600大卡左右
极端地减少卡路里摄取量，在精神及肉体上都会施加极大的压力，难以长期持续下来。获得一定程度的满足感，不勉强又能坚持下去，这样来正确对待卡路里才是成功的关键哦。
一般来说，想要减肥的话，我们每天需要减掉200大卡的摄入量便足够。20多岁的女性一天所必须的卡路里为1700-1900大卡，因此，1600大卡左右为佳的目标。过度缺乏卡路里会给身体带来不好的影响，因此，即使想要迫切减肥，每天低限度也得摄入1200大卡的热量才行哦!
