3.随后两臂向前伸出与肩平，掌臂微收，掌心微含，中指回照两眉间印堂穴。同时两腕微微转动，带动十指斜相对，而后转肘外撑，带动两臂向两侧展开。至左右与肩平成一字，小指带动，转掌心向下，连续转掌心向上，向上划弧，至头顶上方两掌相合。而后沿头正前方下降至胸前呈合十手臂与身体呈45度角，两小臂成一线，中指尖向上，拇指根对着膻中穴)。
(二)鹤首
1.接上式两手分开沿肋弓下落叉腰，拇指按在背部“京门”穴(第十二软肋端)，食指按在“章门”穴上，其余各指按于胯上边。
2.下颏回收，颈项后突，上拔。
3.头后仰，下颏上翘。
4.颈项放松，下颏由上向前、向下、向内、沿胸向上划圆弧恢姿势。尔后重复如前九次。
5.按上述动作之反方向，即下颏沿胸向下、前伸，由下而上划弧至下颏上翘、头后仰，随即颈项后突、上拔、下颏回收，重复九次。
(三)龙头
1.以左侧头角(旧称青龙角，位于左侧顶骨结节，耳上约二寸处)向左下方倾斜。随即向斜上方划圆至恢复原位。
2.同样以右侧头角向右倾斜。随即向斜上方划圆至恢复原位。每侧各做十八次。
二、动作要领
鹤首动作不要做成头的简单的前后运动，而是由后向前划一圆圈。初练功时，以项后大椎穴(第七颈椎下)为固定点，以颈的伸曲配合头做好这一动作。待熟练后，可将大椎放松，以两肩的开合，配合胸背的吞 (含胸)、吐(挺胸)，引动整个脊柱做前后的蛇形运动。
龙头不是头的简单左右摇摆，而是略呈∞形。并在意念里要呈S形上升。做此动作时，着眼在两侧青龙角，但不要划成平面∞，同时要注意肩与肋部的放松以配合。待熟练后，就要全身放松，在头的带动下，脊柱及至下肢作左右的蛇形运动。
三、功用
本式以两手叉腰开始，这一动作是本功的特点。由于拇指按于京门穴(属胆经，是肾之募穴)，其余四指与手掌按着章门穴(属肝经，是脾之募穴)，带脉穴(带脉经之所生)，故可起到四重作用。
1.点按京门穴、章门穴，可启动脾(后天)、肾(先天)之气。
2.按着肝胆两经，可使肝胆(同属少阳)之气交合，使少阳升发之气加强。
3.按带脉穴可增强带脉功能，使之约束诸经之功能改善。
4.由于按住脾这募穴章门，可引胆气人脾，起甲己(胆属甲木，脾属己土)合而化土之效，收“土得木而达”之功。脾之升运动能得以加强。正因为这样，此套动功多以两手叉腰为基本姿势。
鹤首、龙头的作用，主要是引导气机上行。初练功时，即可运动颈椎，对大椎穴气机流通有直接促进作用。大椎穴是督脉、手足三阳经的会穴，故可导引清阳上升。练此功不仅对颈椎病、脑部疾病(尤其脑血管病)疗效显著，而且可引气上冲天门(头顶)。练此式还可使脊柱灵活，畅通督脉。又是练轻功的基础。
另外注意预备动作不可忽视，起势动作调动全身少阳之清气，继而转臂掏肋，从少阳之气转而发动五脏之气，上举合掌，下落胸前不仅起到收摄心神之功，而且两大指对膻中又可使气血互济，其中内景变化，熟练后自知其妙。
总结：看完这篇文章大家是不是觉得张知识呢?原来还有一门叫做智能气功的科学。那么大家通过上面小编的介绍你知道智能气功的原理、方法和目的了吗?小编教你的一招智能形神庄你想要学习吗?想学习的赶紧就行动起来吧!
