5、菠菜
菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。
6、鲑鱼
肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。研究显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
7、草药
随着年龄的增长,人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味,便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高,解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。
造成老年人睡眠不好的原因有很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;生活压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。那么如何才能保证一个好的睡眠呢?
1.吃安定片
2.睡前喝热牛奶或者用热水泡脚30分钟左右
3.不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不着，而且不要有心理负担。
4.失眠也是神经衰弱的一种，如果很严重的话，建议去看看中医用中药调节一下。
5.老年人随着年龄的增加，体育锻炼有时也会相对的减少，可以多练练太极或者散散步。
结语：大家跟小编看了这么多的关于老年人养生之道是不是学到了很多?平常下班业余时间你们可以放下手中的手机和电脑，多带着你的父母出去散散步，锻炼锻炼，不仅可以强壮身体，更是培养与父母感情的好时机!毕竟“人之道孝为先”嘛!
