1、浴足放病
养生浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40℃左右。浸泡一会儿后，再逐渐加热水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。
在泡脚的时候两只脚好来回的错动，既能起到按摩的效果，还可以帮助水流动。每次持续20～30分钟，感觉到身上微微发汗的感觉。
若用冷热水交替浴足，还可收到防治头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭痛等效果。
2、晒脚强体
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，医生称之为“脚心日光浴”。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。
此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好疗效。
3、摩脚美颜
按摩脚底还能美容养颜，因为通过对脚底反射区的刺激可以通过神经—体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，让人体的阴阳平衡，这样能达到美颜效果。
具体做法是每次先将全足按摩3～5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的卵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区;湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30～40分钟。
4、赤脚健美
在家中脱掉鞋袜赤脚行走，至少可获得以下好处
一是可锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，机体各部位负担不一，就会导致健康质量下降;
二是打赤脚可使5个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。
