瑜伽教程 教你塑造完美胸型的瑜伽

　　对女性来说，拥有完美的胸型是她们一身的“事业”现在女胸都在关注如何可以丰胸，但是丰胸的方法有很多，瑜伽就可以帮助女性丰胸，下面我就来教教大家可以丰胸的瑜伽动作。

　　一、山式

　　1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣;

　　2.首先将你的胸部用力轻轻的想你身体的前方挺起，将你的头向后仰，就这样保持正常的呼吸，坚持3秒左右。

　　3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

　　功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。

　　注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

　　二、鹰式

　　1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂;

　　2.首相将你的左腿抬起，然后将抬起的左腿叠放在右腿的前面，你的右腿要屈膝，后将你的左小腿绕过右小腿的后面，左脚拇指勾住右脚脚踝处。

　　3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。

　　功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口;

　　2.慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒;

　　3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。

　　功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。

　　注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。

　　四、骆驼式

　　1.首先将你的双腿弯膝跪地，你的上半身要挺直，将你的双腿分开要与肩同宽，后将双手自然的垂直。

　　2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰;

　　3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒;

　　4.双手扶腰慢慢直起身。

　　功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。