健康饮食 水果烂了一点是不是就不能吃了(2)

  放在冰箱里的黄瓜表面也容易出现一些水渍斑,那也是由于低温影响了细胞膜作为“城墙”的功能,终引起细胞坏死。

  虽然成因不同,但是冻伤水果和碰伤水果都是细胞的破损。如果没有细菌繁殖,这类坏果子也是相对安全的。不过,由于细胞的破损,氨基酸、糖和无机盐等从细胞中流出来,给致病微生物、特别是真菌的生长提供了良好条件,一旦被霉菌侵占,问题就不同了。

但是冻伤水果和碰伤水果都是细胞的破损

  糖类、水分高的食物容易长霉菌,所以一次不要买太多

  一般含糖类、水分高的食物容易长霉菌,只要一出现霉菌,约2~3天可看到菌落,过一星期细菌孢子就开始散播开来,所以很多民众很纳闷为什么摆放一起的水果,只要烂一颗,其它水果很快便受到波及,原因就在这里。

  因此,要提醒大家,买回来的水果好尽快吃完,不要摆太久。如果家里人口少,不要因为贪便宜,一次买一大箱,这样很容易还没吃完就腐坏,建议以少量、多种类水果为购买原则,较能同时摄取多种营养素,例如一次买3~4根香蕉加3颗苹果或番石榴,刚好供应全家一到两天的份量,是比较恰当的。

  正确保存,水果不“摆烂”

  假如无法避免大量购买,例如拜拜时一次都会买很多,营养师建议几个水果保存技巧,来降低快速发霉的机会:

  (1)用白纸分开包

  用白纸将水果一颗颗分别包起来,再一起放进塑料袋冷藏,打结时不要完全封死,好留点缝隙。但是要注意不可使用报纸,以免沾到油墨。

  (2)葡萄先剪下分装保鲜盒

  假如买两串葡萄,应该用白纸分开包好再放塑料袋,同样的,不要把封口密封,要留缝隙。此外,由于葡萄特别容易熟,所以,也可以先用剪刀一颗颗剪下来,但是要保留蒂头,然后用保鲜盒分装,一盒为一次吃的量,以避免一颗发霉影响到一整串。

假如买两串葡萄,应该用白纸分开包好再放塑料袋

  (3)香蕉好吊起来

  香蕉平放时底部容易烂,建议吊起来可以延长保存时间。

  (4)先放熟再放冷藏

  水果用水洗过比较容易坏,所以不要买回来一次全洗,要吃多少再洗多少。

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