今年又是个炎热的夏季，防晒是大家都关心的话题，尤其是爱美的女性，包包里防晒霜不离身。确实，太阳晒多了会使皮肤松弛，更容易衰老，而且晒得黑黑的也着实不美观。下面让我们通过视频了解一下防晒大法吧，感兴趣的快来看看吧。
该视频主要文字介绍：
大家都知道，紫外线照射在人体上会对皮肤产生灼伤，长时间在太阳下暴晒更是容易患皮肤癌，因此我们必须掌握几招防晒小秘诀。
1、 如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点至下午2点之间出去，因为一天当中，这段时间的阳光强，紫外线具杀伤力，对肌肤的伤害大。
2、 外出时尽可能戴帽子、撑伞、戴太阳眼镜、穿长袖长裤，以保护肌肤。
3、 防晒霜是我们的防晒好帮手，夏季出门时一定要带着它，它可以有效阻挡紫外线对皮肤的刺激，还有防暑保湿的作用。
4、 只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应该先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用冷水冲淋，并全身抹些护肤霜。
5、 暴晒后，如有条件可用毛巾抱着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤，以减缓局部爆热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、 晒后还可以取胜家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美的作用。选择持久度较强的防晒霜，如兰蔻柔皙轻透防晒系列、雅诗兰黛璀璨美白防晒霜、玛莎亲阳防晒乳，清爽不油腻，防晒时间较长，但是也要注意补擦。
对于年轻MM们，除了防晒霜以外，还要备着晒后修复凝露，能够舒缓肌肤，给予肌肤更好的保护及湿度。保持肌肤水嫩光滑有弹性。
通常是晚上洁肤后使用。涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，这些部位皮肤比较稚嫩，需要特别保护。
防晒吃什么
人们熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。
本期嘉宾介绍
女，国家二级公共营养师。
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1、番茄
这是好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
2、胡萝卜
胡萝卜防晒也很有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
3、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
4、柠檬
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。 坚果 空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
吃什么食物可以变白
1、柠檬
柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
2、醋
加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡的。
3、酸奶
酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。
4、银耳
不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。
