1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪
单手双撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
居家瘦小腿运动
1、在坐看电视时，上下举动脚部请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色。
总结：通过上述的文章对快速瘦腿的方法和瘦腿的运动等有关知识的全面介绍，各位女性朋友是否从中学到了如何一周快速瘦腿了吗?瘦腿不是一件简单的事，需要持之以恒才能够达到你想要的美腿，所以小编希望大家再开始瘦腿之后，尽量不要放弃，为了你的美腿，努力吧!
