美腿动：一边做家务一边运动不但可以雕塑身材的曲线，而且还能让你看上去更加亭亭玉立，突显绝佳的气质。
家里恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发!快快站起来远离它。
周五：美体香浴日 狂欢后回家要记得泡个舒服的香香澡
美腿动：放松肌肉组织，提升肌肤紧实度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你选对时尚的塑身鞋款，搭配潮流服饰与自我创意，绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现，原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。
周六：空腹逛街日 逛街血拼首重抢“纤”一步
美腿动：利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动
当空腹时，人体所含的血糖量较低，因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区，把全部的心力都放在比价上吧!穿著塑身鞋血拼，你绝对可以抢得比别人快，还能燃脂的多，双赢!!
在此时进行走路减肥计划，更有事半功倍之效。
周日：纤腿保养日 做好准备才能说走就走
美腿动：全面紧塑曲线，轻盈窈窕更要提臀美腿
假日就想赖在枕头山上也没关系，一边休息、一边来保养双腿吧!脚丫丫要去厚皮、再涂上保养乳;小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩;不但可以让肌肤更紧实，还会咕溜咕溜喔!
瘦腿的运动
瘦小腿的拉肌运动
