越来越多的女性都出现腰腹部赘肉堆积的情况，可以说这是个疑难杂症，出现这一情况的关键原因就是饮食不规律，久坐不运动导致的。很多女性因为意志不够坚强疏忽了运动，在加上平常饮食不注意，这样想不发胖那都十分的困难，下面小编就为大家介绍十种简单的瘦腰方法，让你的小腹迅速瘦下来。
1、做瑜伽
瑜伽是适合每个人练习的运动。当你全身心投入在瑜伽练习中是多么惬意，对腹部有很多的好处，在做瑜伽的同时，也就等于做腹部呼吸。况且练习瑜伽运动对调整体型有很大的帮助，只要认真练习拥有迷人的小蛮腰不成问题!
2、弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
3、够脚趾头
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。
4、如果仅仅是充满气泡
假如真的是这样所说，那就会有很多的方法可以用来保持更加纤细的腰肢，在夜晚也是能够奏效。把任何饮料都换成白开水，慢慢咀嚼，服用一些 可以有效改善您的大肠菌群的生物产品，终减少腹内胀气。
5、收腹运动
这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。
6、把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。一小时可以烧掉400卡路里。跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
7、检查你的身体姿势
想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
8、继续做仰卧起坐并且扭动身体
一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多， 而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的 膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10～15次。
